Gedurende een EMS training, worden alle spiervezels boven de 90% gelijktijdig aangespannen. En dat bij elke aanspanning! In tegenstelling tot normale krachttraining worden bovendien ook de dieperliggende spieren aangesproken. Daardoor verbetert zich de ‘intra- en intermusculaire’ coördinatie. Zo werkt de training veel intensiever en sneller als normale krachttraining. Het trainingseffect kan met EMS tot wel 18 keer hoger zijn dan bij normale krachttraining (gemeten Creatine Kinase-waarde).

Begin 1900 werd de eerste spierstimulatie uitgevonden voor het behandelen van spieratrofie en verlammingsverschijnselen. Meer onderzoek volgde en in de zeventiger jaren werden de eerste goede resultaten bewezen bij spierstimulatie op mensen. Deze onderzoeken bewezen een 30 tot 40% verhoging van spierkracht met minimale fysiologische en mentale inspanning over een korte periode. Toen werd EMS hoofdzakelijk ingezet in therapie voor behandeling en revalidatie van spieratrofie en spierdisbalansen en in de topsport ten behoeve van prestatieverbetering. Tegenwoordig is training met elektro spier stimulatie een populaire en bewezen trainingsmethode wat over de hele wereld aan populariteit geniet.

Onderzoek studies van de universiteit van Bayreuth in Duitsland meldde de volgende resultaten na een 6 weekse trainingsprogramma met EMS:

• De effectiviteit van EMS training is tot 18 keer hoger dan een normale krachttraining.
• 20 minuten met EMS training is net zo effectief als 3 trainingen van 90 minuten
  van een algemene krachttraining.
• 88% van geteste mensen verlaagde hun rugpijn.
• Boven de 30% van deze groep meldde hun terugkerende rugpijn als verdwenen.
• 75% lieten een verbetering zien van incontenentie problemen,
  terwijl 33% zelfs waren genezen van hun incontenentie probleem.
• 85% van de geteste mensen voelde een verbetering van hun lichaamssamenstelling
  en 90% waardeerde de EMS trainingsmethode als positief.
• Training met een hogere intensiteit produceerde effectieve resultaten, vooral met kwalen
  van terugkerende pijnen. Ook resulteerde het in verbeterde spierdefinitie en veerkracht.